Hola classe del mar i del desert!!!
Hem pensat que potser aquests dies heu tingut alguns moments que heu estat una mica més nerviosos o heu sentit emocions que no heu pogut controlar, tant els adults com els infants. En aquests dies de confinament resulta difícil trobar moments per relaxar-nos i formes de gestionar les nostres emocions. Per això us volem proposar algunes activitats que nosaltres utilitzem dintre del aula, per fer en família i poder trobar una estona de tranquil.litat que podeu compartir amb tots el que visquin amb vosaltres i vulguin apuntar-se.
A l'escola nosaltres utilitzem diàriament tècniques per la gestió d'emocions com:
✅ LA RESPIRACIÓ: amb vídeos i cançons.
✅ EXPRESSIÓ CORPORAL: mitjançant el ioga i moments de massatge.
✅ RELAXACIÓ: visualització de vídeos de paisatges i sorolls de la natura.
Què aportarà aqueta proposta a tots els que la vulguin fer:
✒ Fomentar el benestar de qui ho practica i la seva autoestima.
✒ Crea un clima acollidor i de calma.
✒ Calma la ment a través de la consciència en la respiració.
✒ Ajuda a desenvolupar la consciència corporal, ja que centra els seus sentits en cada una de les parts del cos.
✒ Tonifica, relaxa els músculs, les articulacions i millora la postura de la columna vertebral.
✒ Ajuda a desenvolupar l'atenció, concentració, memòria i imaginació dels infants.
✒ Millora la canalització positiva de la energia física.
✒ Millora la vinculació emocional amb les persones que ho practiquem.
Aquí us deixem algunes idees per si us voleu animar a practicar-les també a casa.
LA RESPIRACIÓ:
- Aquest vídeo ens fa prendre consciència de la importància de la respiració per controlar el cos i ens ensenya pautes molt divertides de com fer-ho. Podeu anar fent alguna a poc a poc i anar introduint de més a mesura que aneu agafant la rutina. Cliqueu la imatge.
- Aquesta és una de les cançons que utilitzem a l'aula quan estem una mica neguitosos. Baixem el llum de la classe i l'escoltem junts. Ens funciona molt bé perquè ens ajuda a prendre consciencia de les coses que passen al nostre cos quan estem nerviosos i com ho podem canviar.
EXPRESSIÓ CORPORAL:
- IOGA: La respiració és una part integral del ioga. Un cop controlem una mica la respiració ja podem començar amb el ioga. L'ideal es que aprenguin a respirar i relaxar-se per poder després concentra-se en el seu propi cos i les postures que els hi demanarem. En el ioga amb infants les postures són molt senzilles i hem d'anar practicant-les poc a poc i sempre com un joc. Us deixem unes quantes propostes que podeu fer després dels exercicis de respiració.
RELAXACIÓ:
- MASSATGE: A l'escola utilitzem aquesta cançó quan busquem un moment de calma i normalment tenim una cistella amb diferents materials per poder-nos fer el massatge els uns als altres.
- El següent vídeo ens narra una relaxació guiada per a infants, on el protagonista és un núvol blau que ens ajudarà a tenir un moment per pensar en nosaltres.
Esperem que gaudiu amb aquestes propostes i ens envieu fotos o vídeos, (leramprunya2015@gmail.com)
Us animem a fer-ho en família, per veure com les poseu en pràctica!!! Ja sabeu que ens fa molta il·lusió!!!
