RECURSOS PER TROBAR LA CALMA

Hola classe del mar i del desert!!!

Hem pensat que potser aquests dies heu tingut alguns moments que heu estat una mica més nerviosos o heu sentit emocions que no heu pogut controlar, tant els adults com els infants. En aquests dies de confinament resulta difícil trobar moments per relaxar-nos i formes de gestionar les nostres emocions. Per això us volem proposar algunes activitats  que nosaltres utilitzem dintre del aula, per fer en família i poder trobar una estona de tranquil.litat que podeu compartir amb tots el que visquin amb vosaltres i vulguin apuntar-se.

A l'escola nosaltres utilitzem diàriament tècniques per la gestió d'emocions com:

✅ LA RESPIRACIÓ: amb vídeos i cançons.

✅ EXPRESSIÓ CORPORAL:  mitjançant el ioga i moments de massatge.

✅ RELAXACIÓ: visualització de vídeos de paisatges i sorolls de la natura.

Què aportarà aqueta proposta a tots els que la vulguin fer:

✒ Fomentar el benestar de qui ho practica i la seva autoestima.

✒ Crea un clima acollidor i de calma.

✒ Calma la ment a través de la consciència en la respiració.

✒ Ajuda a desenvolupar la consciència corporal, ja que centra els seus sentits en          cada una de les parts del cos.

✒ Tonifica, relaxa els músculs, les articulacions i millora la postura de la columna vertebral.

✒ Ajuda a desenvolupar l'atenció, concentració, memòria i  imaginació dels infants.

✒ Millora la canalització positiva de la energia física.

✒ Millora la vinculació emocional amb les persones que ho practiquem.

 Aquí us deixem algunes idees per si us voleu animar a practicar-les també a casa.

LA RESPIRACIÓ:

• Aquest vídeo ens fa prendre consciència de la importància de la respiració per controlar el cos i ens ensenya pautes molt divertides de com fer-ho. Podeu anar fent alguna a poc a poc i anar introduint de més  a mesura que aneu agafant la rutina. Cliqueu la imatge.

                                                     

• Aquesta és una de les cançons que utilitzem a l'aula quan estem una mica neguitosos. Baixem el llum de la classe i l'escoltem junts. Ens funciona molt bé perquè ens ajuda a prendre consciencia de les coses que passen al nostre cos quan estem nerviosos i com ho podem canviar.

                                               

EXPRESSIÓ CORPORAL:

• IOGA:  La respiració és una part integral del ioga. Un cop controlem una mica la respiració ja podem començar amb el  ioga. L'ideal es que aprenguin a respirar i relaxar-se per poder després concentra-se en el seu propi cos i les postures que els hi demanarem. En el ioga amb infants les postures són molt senzilles i hem d'anar practicant-les poc a poc i sempre com un joc. Us deixem unes quantes propostes que podeu fer després dels exercicis de respiració.

RELAXACIÓ:

• MASSATGE: A l'escola utilitzem aquesta cançó quan busquem un moment de calma i normalment tenim una cistella amb diferents materials  per poder-nos fer el massatge els uns als altres.

                                      

• El següent vídeo ens narra una relaxació guiada per a infants, on el protagonista és un núvol blau que ens ajudarà a tenir un moment per pensar en nosaltres.

                                       

Esperem que gaudiu amb aquestes propostes i ens envieu fotos o vídeos, (leramprunya2015@gmail.com)

Us animem a fer-ho en família, per veure  com les poseu en pràctica!!! Ja sabeu que ens fa molta il·lusió!!!